Sport und Abnehmen
Wer abnehmen will, muss Sport treiben. Umgekehrt ist es aber leider nicht so, dass man durch Sport automatisch abnimmt. Auch wenn Sportler im Allgemeinen eher schlank sind, so haben doch viele sportliche Menschen trotzdem den Wunsch, ihr Körpergewicht zu reduzieren.
Wer mit Sport beginnt, weil er abnehmen möchte, der fragt meistens nach dem Kalorienverbrauch der verschiedenen Sportarten. Dabei verbraucht nicht der Sport die Kalorien, sondern der Sport treibende Mensch. Und der Mensch kann um so mehr Kalorien mit Sport verbrauchen, je länger und je intensiver er trainiert, egal in welcher Sportart. Um lange und intensiv trainieren zu können, muss man eine gewisse Fitness erreicht haben. Unsportliche Trainingsanfänger können also zuerst mal gar nicht so sehr viele Kalorien verbrauchen. Sie können aber durch systematisches Training ihre Fitness immer weiter verbessern, und so im Laufe der Zeit beim Training immer mehr Kalorien verbrennen.
Statt nach dem Kalorienverbrauch einer Sportart fragt man sich also besser, ob einem die gewählte Sportart auch auf Dauer Spaß macht. Denn nur wenn man mit Spaß und Freude bei der Sache ist, wird man über lange Zeit immer wieder zum Training gehen. Und das ist Voraussetzung für eine lang andauernde Steigerung der Fitness, die einen in die Lage versetzt, mit Sport so richtig viele Kalorien zu verbrennen.
Aber auch ein guter Trainingsstand ist noch keine Garantie dafür, dass man mit Sport abnimmt, denn sonst müssten alle Sportler ja fortwährend immer dünner werden. Auch für sportliche Menschen gilt, dass sie nur dann abnehmen, wenn sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als sie verbrauchen.
Der richtige Weg zum Abnehmen mit Sport führt also über die Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit und eine daran angepasste Ernährung. Zu dem Zweck kann es auch für den Freizeitsportler sinnvoll sein, nach einem systematischen Trainingsplan zu trainieren. Denn auch wenn Abnehmen das eigentliche Ziel ist, der Weg dorthin führt über eine Steigerung der Leistungsfähigkeit.
Autor ist Astrid Kurbjuweit